春季養(yǎng)生小課堂、教育醫(yī)療、清新簡(jiǎn)約、綠色模板

隨著春天白晝漸長(zhǎng)，夜晚漸短，我們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律調(diào)整作息。早睡，可讓身體在寧?kù)o的夜晚充分涵養(yǎng)陽(yáng)氣；早起，則如同迎接春日的第一縷曙光，助力陽(yáng)氣蓬勃升發(fā)。在陽(yáng)光明媚的日子里，到戶(hù)外尋一處?kù)o謐之地，讓溫暖的陽(yáng)光毫無(wú)保留地灑在背上，不僅能增強(qiáng)身體的抵抗力，還能讓人心生愉悅。

春季飲食遵循“少酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的原則，這一理念在《千金方》中便有記載：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！贝杭疚逍袑倌?，對(duì)應(yīng)人體肝臟，酸味入肝，具收斂之性。若春季過(guò)量食用酸味食物，易使肝氣過(guò)旺，克制脾土。因此，應(yīng)多選擇甘味食物滋養(yǎng)脾胃。

春季氣候多變，乍暖還寒，早晚溫差較大，且多風(fēng)多雨水，空氣濕度增加，這些特點(diǎn)對(duì)人體的生理和病理都有著重要影響。陽(yáng)氣的升發(fā)使得人體新陳代謝加快，但多變的氣候也容易讓人體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)面臨挑戰(zhàn)，稍有不慎，便可能引發(fā)疾病。

春季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)，注重養(yǎng)肝護(hù)肝。肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，在春季若肝氣不舒，容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)、煩躁易怒等癥狀。同時(shí)，要注意防范春寒，避免寒邪入侵，此外，春季也是各種細(xì)菌、病毒活躍的時(shí)期，要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、勤換衣，保持室內(nèi)空氣流通，預(yù)防疾病的發(fā)生。