春季養(yǎng)生小課堂、教育醫(yī)療、清新簡約、綠色模板

隨著春天白晝漸長，夜晚漸短，我們應順應自然規(guī)律調(diào)整作息。早睡，可讓身體在寧靜的夜晚充分涵養(yǎng)陽氣；早起，則如同迎接春日的第一縷曙光，助力陽氣蓬勃升發(fā)。在陽光明媚的日子里，到戶外尋一處靜謐之地，讓溫暖的陽光毫無保留地灑在背上，不僅能增強身體的抵抗力，還能讓人心生愉悅。

春季飲食遵循“少酸增甘，以養(yǎng)脾氣”的原則，這一理念在《千金方》中便有記載：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！贝杭疚逍袑倌?，對應人體肝臟，酸味入肝，具收斂之性。若春季過量食用酸味食物，易使肝氣過旺，克制脾土。因此，應多選擇甘味食物滋養(yǎng)脾胃。

春季氣候多變，乍暖還寒，早晚溫差較大，且多風多雨水，空氣濕度增加，這些特點對人體的生理和病理都有著重要影響。陽氣的升發(fā)使得人體新陳代謝加快，但多變的氣候也容易讓人體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)面臨挑戰(zhàn)，稍有不慎，便可能引發(fā)疾病。

春季養(yǎng)生的關鍵在于順應陽氣的升發(fā)，注重養(yǎng)肝護肝。肝主疏泄，調(diào)暢氣機，在春季若肝氣不舒，容易出現(xiàn)情緒波動、煩躁易怒等癥狀。同時，要注意防范春寒，避免寒邪入侵，此外，春季也是各種細菌、病毒活躍的時期，要注意個人衛(wèi)生，勤洗手、勤換衣，保持室內(nèi)空氣流通，預防疾病的發(fā)生。