任何人都會(huì)緊張，不要逃避，讓優(yōu)秀答主教會(huì)你如何減輕緊張狀態(tài)。

在面對(duì)演講這樣的重要場(chǎng)合時(shí)，即使做了充分的準(zhǔn)備，也很容易出現(xiàn)怯場(chǎng)、緊張的情況。這是一種非常正常的心理現(xiàn)象，類似于考試時(shí)的緊張感。在眾人面前演說或參加重要考試時(shí)，我們會(huì)出現(xiàn)心跳加速、微微顫抖等生理反應(yīng)。但是如果勤加練習(xí)，勇于挑戰(zhàn)自己，這些緊張的狀態(tài)會(huì)逐漸減輕。

如何練習(xí)呢？除了多把握演說機(jī)會(huì)、嘗試熟能生巧之外，還可以采用以下小技巧：

1. 積極的心理暗示：將“我不要緊張”轉(zhuǎn)化為更積極的“我要放松”。

2. 呼吸方法調(diào)整：具體方法可以自行百度。

3. 食物調(diào)整法：在面對(duì)壓力時(shí)多吃一些黑巧克力或香蕉等有助于安寧心神。

此外，在演講前可以事先演練幾次，并找同事或朋友當(dāng)觀眾提出建議。同時(shí)需要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，遇到突發(fā)情況也不要慌張。最重要的是多練習(xí)，熟練掌握演講技巧后緊張感也會(huì)逐漸緩解。

帕瓦羅蒂每次上臺(tái)演唱之前都會(huì)尋找一顆生銹了的鐵釘來賦予自己信心。類似地，我們也可以找到自己的客體來賦予力量和信心。

在進(jìn)行演講時(shí)需要充分準(zhǔn)備所有相關(guān)內(nèi)容，并進(jìn)行真實(shí)模擬以增強(qiáng)自信和掌控感。演講是一門藝術(shù)，在演講人、場(chǎng)景和觀眾之間共同展開精彩表演。

總之，在面對(duì)重大場(chǎng)合時(shí)出現(xiàn)怯場(chǎng)和緊張是非常正常的。只要勇敢迎接挑戰(zhàn)并持續(xù)練習(xí)，我們就能夠變得足夠自信和優(yōu)秀。