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飲食誤區(qū)揭秘科普專(zhuān)欄編號(hào)邊框線(xiàn)標(biāo)題商務(wù)風(fēng)通用紫色樣式

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誤區(qū)多多需警惕
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蔬果搭配要合理

誤區(qū)一：水果和蔬菜可互相代替

有些人認(rèn)為，水果和蔬菜在營(yíng)養(yǎng)上可以互相代替。然而，這一說(shuō)法并不準(zhǔn)確。水果和蔬菜在營(yíng)養(yǎng)上各有特點(diǎn)，不能相互替代。蔬菜的種類(lèi)多、營(yíng)養(yǎng)更豐富，每餐蔬菜最好占全部膳食的一半。


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合理蔬果搭配

蔬果是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡囊徊糠?，但在選擇和搭配時(shí)，很多人也容易陷入誤區(qū)。

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誤區(qū)需要避免

水果則富含維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，每日有一個(gè)蘋(píng)果大小的水果就可以了。

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營(yíng)養(yǎng)容易吸收

鮮榨果汁在過(guò)濾掉果渣的同時(shí)，也丟掉了寶貴的膳食纖維。

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有些人為了快速減肥，選擇不吃主食。然而，這種做法其實(shí)是非常有害的。主食是對(duì)肝臟、腎臟負(fù)擔(dān)最小的能量來(lái)源，同時(shí)也是大腦中樞神經(jīng)細(xì)胞的唯一能量來(lái)源。

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