高溫預(yù)警教育氣象科普簡(jiǎn)約橙色模板

由高溫橙色預(yù)警信號(hào)升級(jí)為高溫紅色預(yù)警信號(hào)：預(yù)計(jì)市中區(qū)海棠街道、通江街道、平興鎮(zhèn)、全福街道、安谷鎮(zhèn)、水口鎮(zhèn)、蘇稽鎮(zhèn)、綠心街道和沙灣區(qū)踏水鎮(zhèn)未來(lái)24小時(shí)內(nèi)最高氣溫將升至37℃以上，請(qǐng)注意防范。

高溫橙色預(yù)警信號(hào)：金魚(yú)鎮(zhèn)、漢州街道、金輪鎮(zhèn)、小漢鎮(zhèn)、向陽(yáng)鎮(zhèn)、高坪鎮(zhèn)、連山鎮(zhèn)、金雁街道等鎮(zhèn)（街道）未來(lái)24小時(shí)內(nèi)最高氣溫將升至35℃以上。請(qǐng)注意防范高溫引發(fā)城鎮(zhèn)、森林火災(zāi)，避免或減少高溫作業(yè)。

長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中，會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法有效散熱，體溫升高而引發(fā)中暑和熱衰竭。中暑癥狀包括頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、肌肉抽筋等，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷、抽搐甚至死亡。

高溫天氣下，人體大量出汗以保持體溫平衡，這會(huì)導(dǎo)致水分和電解質(zhì)的丟失。嚴(yán)重脫水會(huì)引起口干、尿量減少、皮膚干燥、乏力、頭暈等癥狀，并增加腎臟負(fù)擔(dān)。

高溫天氣下，血管擴(kuò)張，心臟需要更多的血液和氧氣來(lái)滿足身體的需求。這會(huì)導(dǎo)致血壓升高，加重心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

多飲水是防暑的關(guān)鍵。在高溫天氣下，人體出汗增加，水分流失較快。每天飲用足夠的水，同時(shí)適量攝入含有礦物質(zhì)的飲料，如椰子水、鹽水等。

盡量避免在高溫時(shí)段（上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)）進(jìn)行戶外活動(dòng)。如果必須外出，請(qǐng)選擇清晨或傍晚時(shí)段，并注意防曬和遮陽(yáng)。

在高溫天氣下，應(yīng)選擇清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗糧等，適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。避免過(guò)量攝入油膩和辛辣食物，以免加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。