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簡(jiǎn)約綠色黃色春季養(yǎng)生知識(shí)科普極簡(jiǎn)通用模板

SPRING HEALTH
·春季養(yǎng)生知識(shí)·


春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié),這個(gè)時(shí)節(jié)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然向上向外舒發(fā),是人體一年中養(yǎng)陽(yáng)氣的開(kāi)始。因此,這個(gè)時(shí)候也正是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。



作息要規(guī)律





在春季更要注意作息,如果經(jīng)常晝夜顛倒、休息不足,遇到氣溫驟變可能難以抵抗。立春之后的日子里,我們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律,早睡早起不熬夜。在保證充足的睡眠時(shí)間之后,再進(jìn)行適度的鍛煉,以此保持身體的健康。



春季宜運(yùn)動(dòng)





嚴(yán)冬季節(jié),由于氣候寒冷,熱量流失快,人們?yōu)榱吮E喽阌跍嘏氖覂?nèi),缺乏戶(hù)外運(yùn)動(dòng);加上冬季時(shí)人們?yōu)榱搜a(bǔ)充熱量的散失、防寒保暖,往往進(jìn)食大量的肥甘溫?zé)嶂罚搅舜杭?,人體已經(jīng)堆積了大量過(guò)剩的油脂,這其實(shí)對(duì)身體算是一種負(fù)擔(dān)。



春季飲食注意事項(xiàng)





1、春天容易產(chǎn)生“春困”,“春困”使人身體疲乏,精神不振,所以在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等等,這些蔬菜對(duì)恢復(fù)精力、消除春困很有好處。

2、在飲食方面還應(yīng)注意養(yǎng)肝兼顧脾,春天肝氣旺盛,如樹(shù)木一樣向上生發(fā)。所以春季養(yǎng)生宜注重疏肝養(yǎng)肝,調(diào)暢情志,心情開(kāi)朗,使肝氣疏泄順達(dá)。


END




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養(yǎng)生要有的好習(xí)慣




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