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健康運(yùn)動(dòng)生活

生命不息 | 運(yùn)動(dòng)不止

運(yùn)動(dòng)的意義

說(shuō)到運(yùn)動(dòng)好像就會(huì)和減肥聯(lián)系起來(lái)，但其實(shí)運(yùn)動(dòng)的最終目的應(yīng)該是健康，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以擁有健康的身體，運(yùn)動(dòng)不止可以減脂瘦身，還可以鍛煉心肺功能，核心功能。

對(duì)身體是很好的！當(dāng)你不去計(jì)較體重秤上的數(shù)字，全身心投入運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)運(yùn)動(dòng)后體重自然會(huì)下降。

有效運(yùn)動(dòng)方式

站立伸展：

站立姿態(tài)，兩腳與肩同寬，握拳后雙臂向上成45度角伸展，仰頭挺胸；雙臂亦可轉(zhuǎn)變?yōu)樗阶藨B(tài)伸展，仰頭挺胸。

在最大幅度堅(jiān)持靜止3-5秒，感受上體正面肌肉拉伸和背面肌肉的收縮。注意不可過(guò)度后仰，避免意外！

站立伸展：

站立姿態(tài)，兩腳與肩同寬，握拳后雙臂向上成45度角伸展，仰頭挺胸；雙臂亦可轉(zhuǎn)變?yōu)樗阶藨B(tài)伸展，仰頭挺胸。

在最大幅度堅(jiān)持靜止3-5秒，感受上體正面肌肉拉伸和背面肌肉的收縮。注意不可過(guò)度后仰，避免意外！

運(yùn)動(dòng)衣物的選擇

衣服

不穿太過(guò)寬松或太緊的外套，穿輕便的運(yùn)動(dòng)服。上衣分三層穿：速干長(zhǎng)袖，加絨外套，一件棉衣或防風(fēng)衣。

運(yùn)動(dòng)鞋

選擇防滑透氣性好的，全包裹式的，最好選擇一款專用慢跑鞋或競(jìng)速鞋。

帽子

棉線帽子可以保暖，有效阻擋汗水。跑步時(shí)很容易從頭頂往下流汗，可戴一頂專門(mén)的跑步帽子。

END

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