草稿

在小暑的時(shí)光里，田間的莊稼奮力生長(zhǎng)，稻穗開(kāi)始飽滿，瓜果日漸成熟，處處洋溢著豐收的希望。

池塘中的荷花盛開(kāi)，粉色、白色的花瓣在綠葉的襯托下更加?jì)善G動(dòng)人，微風(fēng)拂過(guò)，送來(lái)陣陣清香。

此時(shí)空氣濕度逐漸增大，悶熱潮濕的感覺(jué)愈發(fā)明顯，給人一種“桑拿天”的體驗(yàn)。

避免在高溫時(shí)段外出，如需外出，做好防曬措施，隨身攜帶防暑藥品和水。

飲食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油膩食物。可適當(dāng)食用綠豆、苦瓜、西瓜等清熱解暑的食物。

多喝水、湯類，以補(bǔ)充因出汗過(guò)多而流失的水分和電解質(zhì)。

保證充足的睡眠，中午適當(dāng)午休，有助于恢復(fù)體力和精力。

選擇在清晨或傍晚較為涼爽的時(shí)候進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等。

選擇在清晨或傍晚較為涼爽的時(shí)候進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等。