防疫知識(shí)學(xué)習(xí)科普簡(jiǎn)約藍(lán)色模板

講究個(gè)人衛(wèi)生，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾掩住口鼻，勤洗手，不用臟手觸摸口、眼、鼻，不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，棄置于有蓋垃圾箱內(nèi)。

人與人近距離接觸時(shí)，咳嗽、打噴嚏、說(shuō)話產(chǎn)生的飛沫，有可能造成疾病傳播，為了防止新型冠狀病毒傳播，請(qǐng)不要聚集。

公共場(chǎng)所人員多，流動(dòng)量大，人員組成復(fù)雜，一旦有患者或無(wú)癥狀感染者，很容易造成人與人之間的傳播，尤其是人員密集、空氣流動(dòng)性差的公共場(chǎng)所。

合理膳食是指能提供全面、均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食。疫情期間，建議適當(dāng)食用魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類和堅(jiān)果等食物，多吃新鮮蔬果,補(bǔ)充維生素與膳食纖維。

適量多飲水，每天不少于1500毫升。食物種類多樣，葷素搭配。

適量運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況。適量運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，改善耐力和體能，也可起到調(diào)節(jié)心理平衡, 減輕壓力，舒緩焦慮，改善睡眠的作用。

疫情傳播期間，應(yīng)以個(gè)人居家鍛煉為主，比如瑜伽、太極拳等。