時間飛逝,秋天又到了!經(jīng)過炎熱的苦夏的煎熬,秋天的清涼真是一種享受。
每個季節(jié)都有其特點(diǎn),人體也會發(fā)生一些變化,這就要求咱們調(diào)整生活方式來更好的適應(yīng)季節(jié)變化,所謂“天人相應(yīng),與天地同步”。
養(yǎng)生的本質(zhì)不是靠吃吃吃補(bǔ)補(bǔ),而是在生活中把細(xì)節(jié)做到位,細(xì)節(jié)做不好,談養(yǎng)生沒意義。以下細(xì)節(jié)做到位了,對身體只有好處而無任何壞處。
大家仔細(xì)觀察下每個季節(jié)的日出日落時間,秋天天黑的早,提醒要早點(diǎn)睡,勿超11點(diǎn),10點(diǎn)睡更好。
起床分幾種情況:
①自然醒了,睡不著了,可起;
②天大亮了太陽都出來了,該起了。
一般來說,睡夠6-8個小時就行。提醒,“久臥傷氣”,天天除了躺著就是坐著,人數(shù)還不少。
可以運(yùn)動,但不能過度出汗了,上面也講了,陽氣津液要往回收的,高強(qiáng)度運(yùn)動強(qiáng)迫往外散就背道而馳了。
適度動動就好,再者,出汗毛孔大開,容易招致寒邪。
其實(shí),不管哪個季節(jié),保暖是必須的,尤其女性朋友,寒涼很容易誘發(fā)宮寒,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),氣滯血瘀等癥。
“春捂秋凍”,很多人過度相信這句話了,這個是有條件的:
? 一是初秋還不太冷可以凍凍;
? 二是重要部位比如小腹,腹部,腿部等不要受涼;
? 三是有慢性病的,比如鼻炎等都不適合;
? 四是老年人本身體虛,一凍就容易感冒了,不要冒這個險;
? 五是量力而為,受點(diǎn)涼風(fēng)就要打噴嚏,甚至感冒,趕緊別凍了。
總的來說,“春捂秋凍”,大家參考就好,不宜盲目跟風(fēng)。
? 一切寒涼的都不能碰了,冷飲,冰激凌等等;
? 生冷瓜果這個吃可以,但最好不空腹吃,每天不要吃太多,以防腹瀉;
? 怕冷陽虛厲害的,試試泡腳+按摩腳底了,驅(qū)寒暖身不錯的。
“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補(bǔ)之,辛瀉之”,秋天宜收斂不宜發(fā)散,辛辣刺激上火的都少吃,比如辣椒、大蒜、蔥以及各種刺激性大料等,注意不是不吃,平時炒菜可以放,但不用刻意的去吃很多。
那要吃什么呢?特別是對一些愛吃的朋友,生無可戀?。≌糁蟪礊橹?,烹飪方式清淡些,調(diào)料少些。
此問題主要是由于秋燥引發(fā)的不適,包括咳嗽,嗓子干癢等。
① 多吃一些梨,冰糖,烏梅之類的熬水喝喝;
② 經(jīng)典方:雪梨去核,內(nèi)放冰糖/川貝之類蒸著吃;
③ 桑葉,沙參,生地,麥冬滋陰去熱的,都可以煮水或泡茶喝喝。
如果一到秋天就便秘,考慮是燥邪所致,特點(diǎn)是大便干燥或好幾天沒便意。
① 飲食如上所講,清淡;
② 作息一定保證早睡,養(yǎng)陰;
③ 蒸煮懷山藥,可以適當(dāng)吃吃;
④ 葛根粉+蜂蜜調(diào)味,增加一些水果蔬菜攝入量。
秋季過敏性鼻炎每年只有在特定的季節(jié)才會發(fā)作,是由花、草、樹木等引起。
因此,季節(jié)性鼻炎又稱枯草熱或花粉癥,其發(fā)病有著明顯的季節(jié)性,多在春秋兩季發(fā)生,又以秋季為多。
① 晚上睡覺時將2~3個鮮桔子皮放在枕頭旁,同樣桔皮離鼻子的距離越近越好。此法對治療過敏性鼻炎有奇效。
② 不宜過多使用血管收縮性滴鼻劑。
秋季養(yǎng)生先講這么多,只要抓住幾個點(diǎn),秋天就過得比較舒服,不至于一到季節(jié)轉(zhuǎn)換,就出現(xiàn)口腔潰瘍,上火,嘴角炎等各種不適了。主要是有意識的提前采取行動來預(yù)防問題出現(xiàn)。